Se sentir blessé.e, atteint.e, seul.e ou incompris.e peut profondément fragiliser.
La sophrologie permet de retrouver un espace de sécurité intérieure, de prendre du recul et de se reconnecter à ses ressources...
Je suis formée à la lutte contre les discriminations et les situations de bouc émissaire par la ligue française pour la santé mentale (LFSM Paris).
Le harcèlement est un phénomène de société gravissime puisque 25% des collégiens déclarent avoir connu au moins une atteinte via les nouvelles technologies (étude de victimisation en milieu scolaire réalisée en 2017).
Durant l’enfance et l’adolescence, toute différence, même une réussite scolaire, peut être prétexte au harcèlement. La peur d’être incompris, de décevoir, la honte, les menaces, contraignent souvent l’enfant ou l’adolescent à taire sa souffrance.
Les conséquences des discriminations et du harcèlement sont multiples :
un repli sur soi : isolement par les autres et/ou isolation dans le silence...
une identification au stigmate : se sentir coupable de sa singularité qui fait différence...
une baisse d’estime de soi, c’est-à-dire de la valeur que le jeune s’attribue en tant que personne. Et à l’adolescence, l’estime de soi est fragile...
une perte de confiance en soi, une incapacité à dire non, à s’affirmer...
des troubles du comportement, quitte à retourner la violence contre soi...
Des problèmes collatéraux sont à prendre en considération :
une perte de motivation et des résultats scolaires en baisse...
un absentéisme et un risque accentué d’abandonner l’école, de décrocher...
des troubles du sommeil : constamment en vigilance, la victime s’épuise...
des somatisations : maux de ventre et de tête, allergies, crises d’angoisse...
Comment la sophrologie permet-elle le mieux-être ?
La sophrologie amène en douceur à une réalité plus objective et permet de retrouver confiance et estime de soi dans sa singularité.
L’accompagnement par un sophrologue va permettre à l’enfant ou l’adolescent « bouc-émissaire » d’opérer les changements nécessaires en douceur, dans la bienveillance et en se sentant soutenu.
Intégrer son schéma corporel est essentiel pour un mieux-être
La victime se définit par l’image que les autres lui renvoient et non à partir de son schéma corporel. Elle ne parvient pas à assumer sa singularité.
Recentrer l’enfant ou l’adolescent sur ses sensations va lui permettre d’accueillir le positif, de réactiver ses ressources et d’enclencher le premier mouvement qui lui permettra de sortir de sa paralysie.
De plus, la puberté engendre des transformations physiques déstabilisantes. L’adolescent ne reconnaît pas son corps et peut développer des complexes qui le rendent plus vulnérable.
Prendre conscience de ses ressources
Le jeune en situation de bouc-émissaire se sent coupable de sa situation. Il a besoin de prendre conscience de la discrimination dont il est victime.
Chaque action menée vers une meilleure connaissance de lui-même et une confiance en lui permettra d’avancer un peu plus à chaque fois vers le changement et vers son affirmation identitaire. Il va augmenter progressivement son estime de lui-même.
Réactiver ces ressources va lui permettre de trouver l’énergie pour développer de nouvelles capacités. Chaque action positive lui permettra petit à petit de redevenir un sujet actif dans sa vie.
Progressivement, au fil de ses prises de conscience et de ses mises en actions positives et progressives, l’enfant ou l’adolescent développe sa capacité d’adaptation et installe une nouvelle réalité autour de lui.
Un accompagnement personnalisé et bienveillant
L’accompagnement se fera de manière personnalisée car chaque individu est unique, tout comme l’est son histoire personnelle.
Mon approche et mes techniques s'ajustent au plus près de ce dont l’enfant ou l’adolescent a besoin.
Le niveau de stress baisse rapidement et l’enfant ou l’adolescent peut alors mieux gérer sa peur et ses émotions. Il trouve le courage de se mettre en mouvement.
Grâce à la sophrologie, l’adolescent est accompagné vers son autonomie tout en gardant sa liberté, facteur important à cet âge.
Il évolue dans un cadre rassurant et bienveillant, sans jugement. Cela lui permet de se sentir accueilli et reconnu avec considération et respect.
La pratique de la sophrologie peut lui permettre de s’accepter dans son unicité, de reconnaître sa valeur, de s’affirmer, de se responsabiliser, de se faire confiance, de trouver du courage pour agir.
Enfin, il est important de souligner que la sophrologie peut apporter un accompagnement bénéfique tant aux victimes qu’à leurs « agresseurs », car ces derniers sont eux-mêmes victimes de leurs propres peurs.
Comme le rappelle le psychiatre Philippe Jeammet, la violence est une réponse à une blessure narcissique et derrière les faits de harcèlement à l’école, on peut voir un enfant insécurisé qui fait subir aux autres ce qu’il a peur de subir.
Le harcèlement n’est pas une réalité pour les seuls enfants et adolescents. Les adultes et les personnes âgées peuvent aussi en être victimes. La sophrologie peut vous aider à vous retrouver.
Si la question du harcèlement résonne en vous, je serai heureuse de vous accompagner. N’hésitez pas à me contacter.
