Comprendre et pratiquer
la sophrologie

Illustration des 4 principes de la sophrologie

Principes fondamentaux en sophrologie

Respect, écoute, non jugement sont autant de repères qui donnent du sens à la pratique et accompagnent chaque personne dans son évolution. La sophrologie s’appuie sur une déontologie des principes fondamentaux. L’intégration du schéma corporel comme réalité vécue. Apprendre à l’enfant à se connecter à son corps, à prendre conscience de ses sensations, de ses mouvements, lui permet de mieux se situer dans l’espace et développe ses capacités motrices, son habileté et sa dextérité.

Par Nathalie Oudin Lire l'article
Un jeune homme allongé sur l'herbe écrit

Sophro-écriture : respirer, écrire, laisser venir

Quand le mental prend toute la place, il devient difficile de souffler. La sophro-écriture ouvre un espace pour ralentir, ressentir et laisser émerger les mots autrement... La sophrologie et l'écriture sont des alliées de choix pour l'expression, la détente et l'évasion. Ce matin, ce fut un bien bel atelier autour du thème de la respiration que j'ai eu la chance de co-animer en visio avec Céline Bourgouin

Par Nathalie Oudin Lire l'article
Une jeune femme vient d'obtenir son permis de conduire

Rester calme le jour du permis

Alors que vous savez conduire, le stress peut s’inviter le jour J ou avant et compliquer les choses : trou noir, perte de moyens, pression... La sophrologie vous aide à retrouver vos repères, votre calme et votre confiance pour vous préparer mentalement et positivement... Le permis, passage obligé par le stress ? L’obtention du permis de conduire reste longtemps en nous une référence de liberté, le symbole de notre indépendance gagnée, et elle constitue un des moments forts de nos vies.

Par Nathalie Oudin Lire l'article
Petite fille souriante levant les bras

Aider l’enfant à apprivoiser ce qu’il ressent

Quand les émotions débordent ou que les mots manquent... L’enfant peut vite se sentir perdu. Par le corps, le jeu et les sensations, la sophrologie l’aide à mieux se comprendre et à retrouver confiance. Très vite l’enfant gagne en autonomie... Travailler avec les enfants est toujours source de créativité, de surprises et d'inspiration ! Ils sont les champions du monde pour mener la danse et m'accorder ma vraie place de sophrologue : celle de co-pilote...

Par Nathalie Oudin Lire l'article
Enfant assis la tête dans ses bras

Harcèlement : retrouver sa place

Se sentir blessé.e, atteint.e, seul.e ou incompris.e peut profondément fragiliser. La sophrologie permet de retrouver un espace de sécurité intérieure, de prendre du recul et de se reconnecter à ses ressources... Le harcèlement est un phénomène de société gravissime puisque 25% des collégiens déclarent avoir connu au moins une atteinte via les nouvelles technologies (étude de victimisation en milieu scolaire réalisée en 2017).

Par Nathalie Oudin Lire l'article
Une jeune fille se ragrde dans le miroir en souriant

Se reconnecter à sa confiance

Doutes, hésitations, peur de mal faire... Et si vous pouviez retrouver un appui intérieur plus stable ? La sophrologie aide à apaiser les émotions, à se reconnecter à soi et à reprendre confiance pas à pas. Entrons directement dans le vif du sujet avec ce petit exercice. Si vous deviez représenter votre taux d’estime de vous-même, votre confiance en soi et votre affirmation de soi sur la base d’une pyramide à trois étages, quelle forme aurait votre pyramide ?

Par Nathalie Oudin Lire l'article
ambiance tamisée chambre à coucher, chat sur le lit

Sophro-écriture : la nuit, un espace d’expression

Le soir, les pensées peuvent s’intensifier ou s’emballer. Le sommeil est parfois contrarié... Entre écriture et sophrologie, un moment pour se déposer, apaiser le mental et laisser émerger autrement ce qui se vit... La sophrologie et l'écriture sont des alliées de choix pour l'expression, la détente et l'évasion. Cette fois, ce fut un atelier autour du thème de la nuit que j'ai eu la chance de co-animer en visio avec Céline Bourgouin, animatrice des ateliers d’écriture

Par Nathalie Oudin Lire l'article
un enfant désemparé devant un mur de lettres

La sophrologie pour TOUS les élèves

Manque de concentration, agitation, découragement, difficultés d’apprentissage ? La sophrologie est efficace pour développer l’attention, la concentration ou la mémorisation... Des outils simples permettent de se recentrer, se calmer et progresser à son rythme... L'apprentissage est souvent pensé comme l'acquisition de connaissances à l’école. Apprendre est pourtant bien plus vaste que les seuls apprentissages scolaires.

Par Nathalie Oudin Lire l'article